Tidur dengan Mematikan Lampu, Ini Manfaatnya !

Tidur merupakan suatu rutinitas yang dilakukan setiap orang. Dengan tidur di malam hari pikiran dan fisik akan beristirahat setelah beraktifitas di siang harinya. Dan saat bangun tidur, fikiran kita akan kembali fresh dan fisik sudah kembali bugar.

Tetapi, setiap orang tidur dengan cara mereka sendiri, ada yang tidur dengan lampu yang menyala atau tidur dengan mematikan lampu. Sebenarnya apakah dengan lampu yang menyala atau dimatikan akan mempengaruhi kualitas tidur kita? Jawabannya ya. Ternyata tidur dengan lampu yang menyala dapat berbahaya bagi tubuh kita, diantaranya :

Menghambat produksi hormon melantonin

Hormon melantonin sangat penting bagi tubuh karena mampu menjaga kekebalan tubuh, dengan menyalakan lampu saat tidur akan menghambat produksi hormon melatonin dalam tubuh.

Meningkatnya resiko kanker

Tidur dalam keadaan lampu menyala dapat merangsang pembentukan sel kanker dalam tubuh.

Resiko leukimia pada anak

Dengan lampu yang menyala saat tubuh sedang tertidur, dapat beresiko terkena leukimia khususnya pada anak – anak. Karena zat yang dapat melawan kanker dihasilkan tubuh saat suasana gelap. Untuk itu disarankan kepada para orang tua yang memiliki anak takut tidur dengan suasana gelap agar memasang bola lampu yang  suram atau berwarna kuning/merah agar dapat meminimalisir terhambatnya produksi hormon melaatolin

Sungguh mengerikan bukan? Dan dibawah ini ada beberapa manfaat dari tidur dengan mematikan lampu.

•  Menjaga dan mencegah gangguan pada sistem kekebalan tubuh dan metabolisme tubuh

Tidur dengan suasana gelap akan membantu tubuh memproduksi hormon melatolin sehingga sistem kekebalan tubuh dapat terjaga dengan baik. Hormon melatonin akan terproduksi saat tubuh tidak terkena cahaya. Hormon ini sangat penting karena dapat mencegah dari berbagai penyakit termasuk kanker payudara dan prostat. Lampu yang menyala saat tidur mengakibatkan terganggunya  metabolisme tubuh, resikonya terhadap gangguan tidur dan menyebabkan penyakit seperti kardiovaskular.

• Mencegah Resiko Kanker

Para ilmuwan mengklaim bahwa menyalakan lampu pada malam hari walaupun hanya sedetik saja dapat menyebabkan perubahan biologis, yang beresiko terhadap munculnya penyakit kanker. Untuk itu diharapkan tidur dengan mematikan lampu karena produksi hormon melatonin normalnya terjadi antara jam 9 malam sampai 8 pagi. Khususnya bagi wanita, ternyata dengan mematikan lampu saat tidur dapat juga mencegah penyakit kanker payudara dan usus besar.

•  Menurunkan resiko depresi

Pada saat tertidur, pikiran dan tubuh kita akan sepenuhnya beristirahat. Tidak adanya cahaya pada saat tidur akan membuat tidur menjadi nyaman.bukan hanya itu saja, tidur dalam keadaan gelap dapat menstabilkan emosi kita dan meminimalisir stress.

• Mencegah obesitas (kelebihan berat badan)

Tak usah susah – susah mencari metode yang tepat untuk melakukan diet, hanya dengan mematikan lampu dan tidur dalam keadaan gelap dapat mencegah terjadinya obesitas atau kelebihan berat badan. Karena melatonin akan melawan lemak penyebab obesitas. Hanya dengan melakukan pola tidur yang baik dan tidur tanpa cahaya lampu.

• Tidur lebih nyenyak dan berkualitas

Tidur dengan lampu yang menyala dapat merangsang kerja otak yang mengakibatkan tidur kita kurang nyenyak. Meski mata dalam keadaan terpejam, tetap otak akan merespon cahaya yang masuk. Tidur yang nyenyak bermanfaat saat proses detoksifikasi tubuh terutama hati yang akan menetralkan toksin yang dapat merusak tubuh.

Dalam keadaan gelap, kita akan lebih cepat tertidur dan akan mendapatkan tidur yang maksimal atau berkualitas dan akan bangun pada pagii harinya dengan tubuh yng fit dan siap beraktifitas kembali.

• .      Mencegah rusaknya DNA.

Seperti yang telah dijelaskan diatas bahwa tidur dalam keadaan terang dapat memicu penyakit leukimia, hal ini dikarenakan adanya kerusakan pada DNA kita.

• Meningkatkan Kerja Otak

Tidur yang baik akan membuat kinerja otak kita lebih baik lagi dan dapat meningkakan daya ingat.

Kalau sudah tau, apa masih mau tidur dengan lampu yang menyala? Lebih takutan mana kegelapan atau dihantui oleh berbagai permasalahan ? up to you.. :)