sakit saat haid? lakukan hal ini : Mengatasi rasa sakit saat haid

haid memang acara bulanan yang terjadi pada wanita, tak jarang wanita yang sedang haid merasakan sakit di bagian perut pada saat akan haid dan hari pertama haid. PMS (pre menstruasi syndrome) merupakan gejala yang terjadi pada siklus menstruasi pada wanita yang mengakibatkan wanita akan sedikit sensitif, karna faktor psikologis dan emosi. tak jarang bi-three girls akan sedikit merasa labil dan akan cepat marah. 

biasanya pada hari pertama sebagian wanita akan merasakan sakit pada perut. hingga tak bisa menahannya, sakit pada saat haid memang biasa tapi bila bi-three mengalami sakit yang berlebihan hingga mengganggu aktifitas, bi-three harus waspada. dari pengalaman berbagi i3 bila mengalami sakit cobalah lakukan hal di bawah ini, 

1. memakai celana yang longgar

usahakan saat menstruasi pertama gunakan celana yang tidak terlalu ketat agat tidak mengekang bagian perut dan pinggang, agar tidak menghambat keluarnya darah kotor.

2. Konsumsi air mineral

banyak - banyaklah mengkonsumsi air mineral hangat, karna dengan mengkonsumsi air hangat akan sedikit membantu meredakan sakit haid.

3. gunakan minyak angin/ minyak gosok

usapkan minyak angin atau yang dapat menghangatkan bagian perut dengan memijat - mijat secara perlahan bagian perut.

4. hindari es atau minuman dingin

usahakan jangan terlalu banyak mengkonsumsi es atau minuman dingin saat haid, karna dapat menghambat darah haid.

Read More

Cara Mengatasi Lapar Di Malam Hari

Terkadang rasa lapar muncul pada malam hari, terutama pada tengah malam. hal ini terjadi karena tubuh kekurangan nutrisi. tentunya dengan kelaparan di tengah malam akan mengganggu tidur kita, dan membuat tidur tidak nyenyak karna perut yang keroncongan. untuk itu berbagi i3 memberikan tips atau cara mengatasi kelaparan di tengah malam.

1. Minum air mineral hangat

cobalah untuk minum beberapa gelas air mineral hangat untuk menahan rasa lapar, terutama bagi bi-three yang sedang diet. tapi inget ya minumnya yang cukup aja kalo berlebihan yang ada bolak balik toilet.

2. mie instan

kalo bi-three merasa sangat lapar dan tak bisa di tahan dengan minum air mineral hangat, mie instan satu-satunya cara yang bisa membuat perut kenyang, apalagi dicampur dengan sayur-sayuran wahh mantap.. (bikin ngiler) tapi jangan keseringan juga karna mengkonsumsi mie instan tiap malam tidak baik bagi tubuh bi-three. 

3. Biskuit

yah, kalo kelaparan ditengah malam dan hanya ada biskuit saja, its ok . karna dengan makan biskuit dengan air mineral hangat bisa mengganjal perut. 

4. buah apel

nah, yang satu ini, buah apel sangat bagus dikonsumsi bagi kalian yang pengen diet, jadi jangan khawatir bi-three yang sedang melakukan proses diet dan merasa kelaparan di tengah malam bisa memakan buah apel ini, tubuh sehat tanpa gemuk .

segitu yang bisa berbagi i3 berikan, semoga bermanfaat ya. 

Read More